степ-аэробика

Бодибилдинг - фатальная энергия, культуризм, пауэрлифтинг (ПРИМЕРНЫЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА) Фатальная энергия - бодибилдинг степ-аэробика фитнес портал НОВОСТИ БЛОГИ ГОРОСКОП СПОРТ-ПИТАНИЕ КЛУБЫ И ЗАЛЫ ФОРУМ РЕКЛАМА Книги: Статьи: ТОП 100 Для женщин степ-аэробика не только: Тренинг, методики Химия Питание Пауэрлифтинг Полезное Тренинг Программы тренировок Питание Фармакология Про стероиды Стероидные курсы Майк Ментцер Стюарт МакРоберт Разные статьи Биографии атлетов Умные книги Фитнес + похудение Библиотека диет Разные статьи Косметология ПРИМЕРНЫЕ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА [ккал/(час * 1 кг массы)]: Чтобы узнать свои энергозатраты, нужно умножить коэффициент на свой вес степ-аэробика на продолжительность физической активности. Вид деятельности Затраты Сон 0.83 Отдых лежа (без сна) 1.10 Еда сидя 1.20 Чтение 1.20 Чтение вслух 1.50 Езда на автомобиле 1.60 Письменная работа сидя 1.70 Умывание 1.80 Шитье 1.80 Езда в транспорте 1.80 Печатание на машинке 2.00 Вождение автомобиля 2.20 Подметание пола 2.40 Игра на фортепьяно 2.40 Гребля (50 м/мин) 2.50 Работа на садовом участке 2.50-5.70 Стирка вручную 3.00 Плавание (10 м/мин) 3.00 Катание на коньках 3.00-10.0 Ходьба по ровной дороге (4 км/час) 3.20 Езда на велосипеде 3.50-9.00 Мытье окон 3.60 Зарядка 3.60 Настольный теннис 3.60 Волейбол 3.60 Верховая езда 4.00-7.00 Гимнастические упражнения вольные 4.20-14.0 Ходьба по ровной дороге (6 км/час) 4.50 Бадминтон 4.80 Бег "трусцой" по ровной дороге 6.00 Гребля (80 м/мин) 6.00 Ходьба в гору (2 км/час) 6.42 Пилка дров 6.60 Большой теннис 6.60 Футбол 7.20 Баскетбол 7.80 Бег со скоростью 9 км/час 9.00 Ходьба по ровной дороге (8 км/час) 10.0 Плавание (50 м/мин) 10.0 Борьба 11.0-16.0 Ходьба на лыжах (12 км/час) 12.0 Бег со скоростью 12 км/час 12.8 Бокс 15.0 Бег со скоростью 15 км/час 16.0 Работа топором 20.4 Трудовая деятельность работа барменом 0.0439 работа плотником 0.062 работа спортивным тренером 0.07 Трудовая деятельность работа барменом 2,634 работа плотником 3,72 работа спортивным тренером 4,2 работа шахтером 6,36 работа за компьютером 1,44 Строительство 5,82 работа клерком 1,86 работа пожарником 12,66 работа лесником 8,454 работа оператором тяжелых машин 2,634 тяжелые ручные инструменты 8,454 уход за лошадьми 6,36 работа в офисе 1,236 работа каменщиком 7,38 работа массажистом 4,2 работа полицейским 2,634 учеба в классе 1,86 работа сталелитейщиком 8,454 работа актером в театре 3,18 работа шофером грузовика 2,1 Дела по дому уход за ребенком (купание, кормление) 3,72 детские игры 5,274 приготовление еды 2,634 покупка продуктов 3,72 тяжелая уборка 4,74 Перемещение мебели 6,36 перенос коробок 7,38 распаковка коробок 3,72 игры с ребенком (умеренная активность) 4,2 игры с ребенком (высокая активность) 5,274 чтение сидя 1,2 стояние в очереди 1,314 Сон 0,654 просмотр телепередач 0,78 Фитнес, аэробика аэробика лёгкая 5,82 аэробика интенсивная 7,38 степ-аэробика легкая 7,38 степ-аэробика интенсивная 10,554 водная аэробика 42 велосипедный тренажер (средняя активность) 7,38 велосипедный тренажер (высокая активность) 11,1 ритмическая гимнастика (тяжелая) 8,454 ритмическая гимнастика (легкая) 4,74 тренажеры типа "наездник" 5,274 гребной тренажер (средняя активность) 7,38 лыжный тренажер 10,02 растягивания (хатха-йога) 4,2 подъем тяжестей 3,18 интенсивный подъем тяжестей 6,36 Спорт стрельба из лука 3,72 бадминтон 4,74 баскетбол 6,84 бильярд 2,634 горный велосипед 9 велосипед 20 км/ч 8,454 велосипед 25 км/ч 10,554 велосипед 30 км/ч 12,66 велосипед 35+ км/ч 17,394 кегли 3,18 бокс 9,48 керлинг 4,2 быстрые танцы 2332140 медленные танцы 3,18 фехтование 6,36 американский футбол 9,48 гольф 5,82 гандбол 12,66 ходьба на природе 6,36 хоккей 8,454 верховая езда 4,2 гребля на байдарке 5,274 восточные единоборства 10,554 ориентирование на местности 9,48 спортивная ходьба 6,84 ракетбол 7,38 альпинизм (восхождение) 11,64 катание на роликах 7,38 прыжки с веревкой 10,554 бег 8,5 км/ч 8,454 бег 10 км/ч 10,554 бег 15 км/ч 15,3 бег на природе 9,48 катание на скейтборде 5,274 бег на лыжах 8,454 катание с гор на лыжах 6,36 санный спорт 7,38 плавание с маской степ-аэробика трубкой 5,274 футбол 7,38 софтбол 5,274 плавание (общее) 6,36 быстрое плавание 10,554 плавание на спине 8,454 плавание (брасс) 10,554 плавание (баттерфляй) 11,64 плавание (кроль) 11,64 теннис 7,38 волейбол (игра) 3,18 волейбол (соревнования) 4,2 пляжный волейбол 8,454 ходьба 6 км/ч 4,2 ходьба 7 км/ч 4,74 ходьба 8 км/ч 5,274 быстрая ходьба 6,36 водные лыжи 6,36 водное поло 10,554 водный волейбол 3,18 борьба 6,36 Работа на даче работа в огороде (общая) 4,74 рубка дров 6,36 выкапывание ям 5,274 складывание, переноска дров 5,274 работа в огороде (прополка) 4,86 укладывание дерна 5,274 работа с газонокосилкой 4,74 посадка в огороде 4,2 посадка деревьев 4,74 работа граблями 4,2 уборка листьев 4,2 ручная уборка снега 6,36 Ремонт дома или машины починка машины 3,18 плотницкие работы 6,36 починка мебели 4,74 прочистка водостоков 5,274 укладка ковра или кафеля 4,74 кровельные работы 6,36 электропроводка 3,18 Читайте на нашем сайте: Последние статьи: Исправляем сутулость. Как стероиды влияют на результативность тренировок. Общее воздействие тестостерона. Круговой тренинг дельтоидов. Какой вес выбрать, сколько повторений делать. Как быстро похудеть с минимальным вредом для мышц. Кто такой Стюарт МакРоберт? Даже степ-аэробика не ДУМАЙ!. Ноги. Тренировка бедер. Эффективная тренировка икр. Все про бицепсы - анатомия степ-аэробика эффективный тренинг. Обратите внимание: Значительное увеличение объема рук за шесть недельБольшие руки! Я всегда был заворожен ими. За тридцатилетнюю практику я видел почти всех чемпионов культуризма от Арнольда до Зейна степ-аэробика был лично знаком с ними... MixMarket: Для экономии времени пользуйтесь поиском. При полном или частичном использовании содержания сайта, независимо от вида материалов, ссылка (для Интернет-изданий - гиперссылка) на портал «Фатальная энергия» обязательна. Реклама: трактор кировец к.700 трактор минитрактор мтз 032 Общее: Сведения про питание Кое-что о тренинге Фармакология Упражнения. Видео! Интересное предложение: Калькуляторы: Калькуляция повторений Идеальные пропорции Количество мышц / жира Нормальный вес Реклама: Фотогалереи: Лучшие фотографии Галерея форумчан Фотографии с дневников Видео галерея Разное: Каталог сайтов Термины Юмор Другое Реклама: Опрос: Каким выдом спорта Вы занимаетесь? Бодибилдинг Фитнес Пауэрлифтинг Танцы Футбол Вело-спорт Бег Другой Не увлекаюсь спортом Результаты © 2003 "Фатальная энергия" TOP разделы рефрижератор кулер 478 аденома предстательный железа цвет dufour вспучивающийся краска учиться танго фосфоресцирующий краска стальной топкий spartherm электрокамин dimplex model silver (sp4) мытье потолок кристофер брэнд доставка канцелярия озеленение стелаж пищеблок танго кэш купить нипель диспорт touch screen георешетка красный площадь сегодня бахила холодильник норд пазл mastercard 8800 gold одевание бахила автошкола корпаративные вечеринка легранд уличный барбекю прайс зеркало купить nokia 8910 холодильный агрегат холодильник оптом штендеры рефконтейнеры protherm перевод испанский светодиодный экран газонокосилка stiga плата видеозахвата центр консультирование пвс морозильный витрина mobil cut курьерский почта бордюр обоев набор гинекологический dvd-box холодильный агрегат теплолюкс купить широкоугольник эдас-934 аденома предст.ж-зы цвет гармония выставочный витрина гидрант пошив корпоративный костюм торговый витрина конкурентный стратегия застежка zip-lock подбор эмаль аэрография кс-4361 проект электропроводка безоперационное прерывание беременность два цвет покупка кострома футбольный тотализатор венеролог пломбирование tag heuer эфирный антенна слоеный изделие инвертор кристофер брэнд газовый заправка варочный поверхность hansa тренировка память встраиваемый вытяжка организовать рассылка узи ожирение профиль salamander зеркало babyliss гуп ритуал учиться танго nokia 6021 купить доставка суша имплантат тонирование авто переработка резина степ-аэробика